做個有power的女人才能證明自己

當今社會女人扮演的角色是越來越多，越重要了。不過相反，女人的身體卻是越來越差了，能量越來越弱了。所以，為了女人的健康，為了女人不被疾病困擾，是時候補充能量了。而補充能量不妨就試試下面的這些食物吧。

1、低脂牛奶

有研究表明，女性朋友們每天都攝入一些鈣元素，可有效緩解緊張、焦慮、煩躁的情緒，尤其是可以緩解經期前的緊張焦慮感。日常生活中，女性朋友們可以多喝一些低脂牛奶，來説明補充鈣元素，低脂牛奶以及脫脂牛奶中的鈣元素是非常高的，可以補充充足的能量。

2、大蒜

很多女性朋友們都不喜歡吃大蒜，因為其會帶來非常難聞的口氣，很多女性朋友們都避而遠之。但是，大蒜可以充分幫助身體消炎殺菌，尤其是腸道內的細菌，大蒜可以助其消滅，常吃大蒜及其製品，也會令女性朋友們不會感覺到那麼焦慮和煩躁，有助於補充能量，平和心情。

3、南瓜

南瓜中富含維生素B6和鐵元素，這兩種營養元素可以幫助身體中的血糖變成葡萄糖，從而更好的供給大腦能量，因此，常吃南瓜可為身體和大腦補充充足的能量，像南瓜粥、南瓜餅，女性朋友們都可以多吃！

4、水

水是生活中最為常見的食物，也更容易被女性朋友們所忽視。人體最離不開的就是水，水是身體所有機能運作的根本，想要身體健康、能量滿滿，就要多喝水，幫助排出體內毒素，洗滌身心。

5、藕片

俗話說得好，男要吃韭，女要吃藕，可見藕對女性朋友們的保健功效。藕中含有豐富的營養物質，對於女性朋友們補血、補身體都有很好的幫助。像蓮藕燉排骨、炒藕片，女性朋友們都可以多吃一些，能很好的為身體補充能量。

6、黑芝麻

女人是否有精氣神、是否氣色紅潤有光澤，這些不僅取決於女性朋友們氣色是否充足，更重要的是要看腎臟功能的好壞。黑芝麻可以幫助女性朋友們補腎，多吃黑芝麻非常有益處。補充充足的能量，可以多喝黑芝麻糊。