眨眼就是緩解眼睛乾澀的方法

現在家庭幾乎每家都有電腦，電腦輻射很強，時間久了眼睛就會乾澀，導致視力下降，尤其是那些經常對著電腦的上班族。而眼睛乾澀眨眼就是一個保護眼睛的自主措施。

為什麼眼睛乾澀愛眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

眼睛乾澀怎麼辦

1、眼球運動

若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

2、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

3、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！

4、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

預防眼睛乾澀的食物

1、香蕉、火龍果、聖女果

含有豐富的β-胡蘿蔔素、花青素、維生素C和B，香蕉可以緩解鉀鈉的平衡，還可以增加營養改善視力;火龍果則可以抗氧化、抗自由基、抗衰老的，預防腦細胞變性，有效的緩解眼睛出現乾澀的現象;聖女果則有效的促進眼內水分平衡，避免眼睛水腫，眼睛乾癢等問題。

2、蛋黃、魚、蝦、核桃、花生

含有豐富的蛋白質成份，以及鈣、鋅、鋁等離子，可以有效的預防眼幹症，同時也可以保護視力，對近視眼、中老年眼花、視疲勞、白內障等眼疾病有超強的治療效果，日常生活適量的攝入，還可以起到美容養顏的效果。同時飯後適量的攝入一些水果蔬菜，有助於平衡體內油脂，消除眼睛乾澀、眼睛乾癢等眼部問題。

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