女性健康

女性怎麼保養卵巢 一定要聽8個小建議

卵巢作為女性一生中的重要器官之一,對於女性的身材、容貌、生育等發揮著舉足輕重的調控作用,所分泌的女性荷爾蒙——雌激素賦予女性美的一切,被譽為女人體內的魔術師。可想而知,卵巢對女性的重要性,因此要及時保養。那麼女性怎麼保養卵巢呢?保養卵巢要注意什麼呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

女性怎麼保養卵巢?

1、戒煙限酒。

有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此,女性最好拒絕煙酒。

2、多吃魚蝦。

研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

3、避免吃刺激性食物。

女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎症病變,刺激類食物直接加重炎症,波及影響卵巢功能。

4、不要亂補一通。

女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當的激素補充和不良保健,會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用,結果會事與願違,適得其反。

5、科學減肥。

很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯,前提是要科學減肥。

6、每年至少查體一次。

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。

7、避免久坐不動。

其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如幹家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

8、少熬夜。

“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此,女性最好少熬夜。

保養卵巢吃什麼好?

1、保證每天一杯濃豆漿。

專家建議,女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入25歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。

2、新鮮蔬果中的維生素、胡蘿蔔素。

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。

3、魚蝦、豆類中的蛋白質。

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖。

因此建議減少動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

4、服用或塗抹新鮮蜂王。

進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。

因為蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。

5、自製飲品補充雌激素。

當更年期的前期症狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。

另外,用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入35歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。