健康喝水5建議，你真的會喝水嗎？

有人一看到題目就笑了，誰不會喝水啊？剛出生的嬰兒都具備喝水的本能，其實喝水不是我們這麼想的一吞一咽這麼簡單，那麼我們到底怎麼健康喝水呢？

1、喝水會“吃”水

我們知道身體需要2500ml的水來維持身體的水平衡，這水有三部分來源：飲水占50%；食物含水40%；體內代謝水占10%，也就是說平均每天食物獲得水1000ml，蛋白質，糖，脂肪代謝供給300ml代謝水，其餘1200ml通過液態水來補充，這就提醒我們不僅要喝足1200ml（新版膳食指南飲水量提高到1500ml），還要會“吃”水，吃足食物中的水分，如果進食量少，或是進食的都是含水量少的食物，我們是不是忽視了身體補水的這部分隱形飲水呢？

2、宜早不宜遲

身體時刻在精密的計算你需要水分的時間，等到嘴巴發幹，嘴唇乾裂的時候再補充水分，實際上已經是缺水了，健康的身體需要我們防止未病，不要等到生病了才想起去治療，喝水同樣如此，宜早不宜遲.

3、宜溫不宜涼

夏天天氣炎熱，每天出汗量較大，在熱的頭暈轉向的時候不能貪圖涼快，喝冰鎮水，刺激胃黏膜，冰鎮水對我們的腸胃都有很大的傷害，切莫貪圖一時痛快！

4、宜慢不宜快

有人在口渴的時候會“牛飲”，很豪邁，很痛快，殊不知這“牛飲”也是不科學的，一口氣大量喝水，不僅對胃造成飽腹感，有時嚴重還出現水中毒，這裡所說的水中毒不是水有毒，而是指一下子過快攝入大量水，來不及排泄，攝入量高於排泄量，破壞了身體的水平衡，易出現頭暈，嘔吐等身體的不適，喝水還是要慢慢來，小口喝水！

5、宜淡不宜甜

白開水是最好的飲料，人們認為白開水無色無味，沒有營養，試想一下，空氣，陽光都是無色無味，可是我們的身體恰恰需要這些無色無味的物質，對於甜飲料，暫不說它具有哪些營養價值，就裡面的添加劑和糖已構成對我們身體的威脅，所以健康喝水還是喝白開水為好！

鑒於以上喝水的5點建議，親，你逐一對照了嗎？！（顧燕）