秋冬養生延壽,你真的會“凍”嗎
今年的9月22號是二十四節氣中的秋分,秋分代表著陽氣漸藏陰氣漸盛與陽氣相衡,從秋分開始就進入了晚秋,晚秋的氣候特點是“涼、燥”,可以感知到的是早晚天氣偏涼、中午偏燥。俗話說“春捂秋凍”,那麼您對“秋凍”瞭解多少?
“秋凍”對身體的好處:
《黃帝內經》中記載“秋主收”,即秋天陽氣向內收斂,這就是秋天人們長秋膘的原因,此時若進行適宜的“秋凍”則可鍛煉身體增強對寒氣的抵抗能力,促進氣血循環,加速新陳代謝,為“冬藏”做好基礎。
“秋凍”的具體措施:
不要及早的帶上帽子;
不要過早穿較厚的衣服而致易出汗;
晨起太陽剛出來氣溫未升時進行運動鍛煉;
晚上室內適當通風,但要注意蓋好被子。
錯誤的“秋凍”方式:
冷水洗頭,穿露背裝、露臍裝、露膝裝,晚上睡覺時不注意腹部的保暖等。
不宜“秋凍”的部位:
後脖子、後背、腹部、關節(尤其是膝關節)、足底
不宜“秋凍”的人群:
高齡老人、有慢性病或者嚴重疾病的人、新生兒和嬰幼兒等。