秋冬養生延壽，你真的會“凍”嗎

今年的9月22號是二十四節氣中的秋分，秋分代表著陽氣漸藏陰氣漸盛與陽氣相衡，從秋分開始就進入了晚秋，晚秋的氣候特點是“涼、燥”，可以感知到的是早晚天氣偏涼、中午偏燥。俗話說“春捂秋凍”，那麼您對“秋凍”瞭解多少？

“秋凍”對身體的好處：

《黃帝內經》中記載“秋主收”，即秋天陽氣向內收斂，這就是秋天人們長秋膘的原因，此時若進行適宜的“秋凍”則可鍛煉身體增強對寒氣的抵抗能力，促進氣血循環，加速新陳代謝，為“冬藏”做好基礎。

“秋凍”的具體措施：

不要及早的帶上帽子；

不要過早穿較厚的衣服而致易出汗；

晨起太陽剛出來氣溫未升時進行運動鍛煉；

晚上室內適當通風，但要注意蓋好被子。

錯誤的“秋凍”方式：

冷水洗頭，穿露背裝、露臍裝、露膝裝，晚上睡覺時不注意腹部的保暖等。

不宜“秋凍”的部位：

後脖子、後背、腹部、關節（尤其是膝關節）、足底

不宜“秋凍”的人群：

高齡老人、有慢性病或者嚴重疾病的人、新生兒和嬰幼兒等。