健康減肥

香蕉減肥法有什麼危害 長期早餐香蕉減肥法不可取

香蕉減肥法有什麼危害

1、長期早上空腹吃香蕉傷脾胃

吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔,這是因為它性寒濕重,長期早晨空腹食用會傷脾胃,導致脾虛消化不良,還容易出現腹瀉拉肚子的現象。

2、空腹吃大量香蕉不利心血管系統

香蕉中含有大量的鎂元素,如果空腹吃大量香蕉,會使血液中的含鎂量升高,造成血液中鎂與鈣的比例失調,從而對心血管產生抑制作用。

另外,香蕉含有非常豐富的纖維,空腹吃會加快胃腸道蠕動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,長期如此會引發心肌梗塞,有心臟疾病的人儘量少吃。

3、大量食用香蕉也會長胖

不要以為香蕉是減肥食物就以為可以隨便多吃,香蕉含糖量高,糖尿病患者不易多吃,並且在水果中香蕉屬於高熱量食物,大量食用香蕉也會長胖。

4、過量食用香蕉會加重腎臟負擔

香蕉中還含有較多的鈉、鉀,腎功能不良的人多吃香蕉就等於多吃鈉鹽。腎功能不全的病人,過量食用香蕉,會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。

長期早餐香蕉減肥法不可取

早餐遵循只吃幾根香蕉加白開水的香蕉減肥法,長期下去吸收的營養並不均衡,是不可取的。

營養師建議,早餐的攝入量應占全天的30%。因為從前一天晚飯後,直到第二天早上,相隔是十個小時,身體應該要補充足夠及均衡的營養,以保持整個上午的活動。

因此,早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質,並最好種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水,一來會導致營養不均衡,二來會導致腸胃變差、紊亂,以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。

吃香蕉減肥每天吃多少合適

吃香蕉減肥時,每天吃6-7根。可以餓了就吃,也可以按照三餐時間來吃。但最好不要早上空腹大量吃香蕉。