清涼夏日 怎樣洗澡才最健康？

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到了夏天，人們沖澡的次數會增多，但是99%的人洗澡順序是錯誤的，這裡面就或許包括你，關於洗澡的健康話題，我們一起來看看。

1.洗臉

當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

小妙招：不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

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2.洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

小妙招：洗澡時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓，洗澡後才能讓心情更加歡愉。

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3.洗頭

頭髮在洗澡時蒸氣的氤氳中得以滋潤，洗頭的最佳時刻就已來臨。洗頭時要先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗乾淨，再均勻抹上焗油膏發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。

關於洗髮的方法，要做到五個“適”

一是洗髮的頻率要適度。在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每週洗2~3次就夠了。

二是洗髮方法要適當。應先淋濕頭髮，再將洗髮香波倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要乾洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

三是洗髮時間要適宜。洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

四是洗髮水溫要適中。水溫在30~40℃即可，不要過熱。

五是洗髮液要適合。要選擇適合自己發質的優質香波，每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。

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掌握正確的洗澡方法還對於女性減肥有顯著的效果

洗澡減肥法，首先會消耗不少的熱量，尤其是在洗澡上，要花不少時間的人，可以收到最好的洗澡減肥的效果。但是，洗澡減肥的效果，不僅僅與效果有關，還與洗澡減肥的力度有關。

由於熱水的作用，加快人體的血液迴圈，產生減肥的效果。另外，水的滋潤，還會使皮膚煥發更好的光澤。現在洗澡一般不用香皂，但是，海藻減肥皂，硫磺皂等等，對於緊縮皮膚，產生減肥效果來說，還是有不錯的效果的。如果配合粗鹽、以及一些減肥藥物的使用，會有更好的減肥效果。

正確的洗澡減肥法為：用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

上面提到了洗澡的順序和洗澡的減肥效果，那對於女性到底怎樣才能擁有最舒暢身心最完美最健康的洗澡方式呢?

1.全身放鬆，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2.將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

4.把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。

5.勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。

6.隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。