健康減肥

梨子的熱量 減肥吃梨好還是蘋果好

梨子熱量是多少

1個(中)梨(250.0克,可食部分205.0克,可食部分熱量為103大卡

半個(中)梨(125.0克,可食部分103.0克,可食部分熱量為51大卡

1個(大)梨(350.0克,可食部分287.0克,可食部分熱量為144大卡

標準100克可食部分熱量為50大卡。

由此可知,梨子本身的熱量較低,加上又低脂,膳食纖維和維生素等也豐富,是很好的減肥水果。

(相關連結:吃梨子能減肥嗎)

梨子和蘋果哪個熱量高

蘋果是相對於梨來說生活中另一種普遍水果,也屬低熱量水果,但熱量相比梨子來說要高一些,熱量為52大卡/100g,1個蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡,需要散步57.2分鐘消耗完。

梨子和蘋果哪個減肥效果更好

蘋果。

雖說蘋果相比梨子熱量要高一些,但畢竟相隔甚少,再加上梨子含有的有助減肥的元素蘋果都有,蘋果還另外富含果膠,可有效降低膽固醇,解決便秘。蘋果中所含的蘋果酸可以代謝熱量,防止下半身肥胖。

所以,總的來說,吃蘋果減肥效果好一些,且聽得多也是吃蘋果減肥,吃梨減肥的畢竟少一些。

吃梨子的注意事項

1、梨子性涼,脾胃虛寒、經期女性、孕婦等人群應少吃。

2、梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸,食用後對腸胃刺激很大,是不宜過多食用的。

3、梨子中含糖比較高的,減肥人群不宜一次性吃得過多,此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨,以免影響睡眠從而影響減肥效果,因為良好的睡眠對減肥很重要。

5、梨含果酸多,不宜與鹼性藥同用,如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。 

6、用以止咳化痰者,不宜選擇含糖量太高的甜梨。

7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨,並且最好煮熟再吃,以防濕寒症狀加重。

8、梨性寒、味甘微酸,多食對腸胃不利。特別是吃完生梨後不要再喝開水,這一冷一熱交替刺激胃腸道,有可能導致腹痛、泄瀉,有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應注意。