健康減肥

健身吃香蕉有什麼好處 這6大作用不可忽視

健身吃香蕉能增加飽腹感

不管是在健身前還是健身後,來一根香蕉,都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉,能夠避免健身時因饑餓而影響健身鍛煉的進行;而健身後吃香蕉則能緩解健身後的饑餓感。

健身吃香蕉可迅速補充能量

香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素,且香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收,能快速補充運動鍛煉後能量的缺失。

健身吃香蕉補充運動後鉀的丟失

人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡,人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量,人就需要大量排汗。如此一來,人體內不僅要排出一定的水分和鹽分,還會隨著汗液排出一定量的礦物質,其中鉀是較為重要的一種。

因此,在健身鍛煉中,會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中則含有比較豐富的鉀,健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。

在感到疲憊時,適當補鉀非常必要,別小看鉀元素,它在人體中發揮著非常重要的作用。鉀能維持人體細胞內外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,增強人的神經以及肌肉的興奮性,尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀,就會感覺到四肢無力,渾身酸軟,體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。

健身吃香蕉提高血糖避免運動低血糖

很多人在進行健身運動時,剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象,而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質,能夠起到提高血糖的作用,避免這樣低血糖的情況發生。

健身吃香蕉可儘快恢復體能緩解疲勞

在劇烈的健身鍛煉之後,會容易感到疲勞無力,精力下降,而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於説明恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。

健身吃香蕉能側面更促進減肥

想要通過健身達到減肥目的的人群,吃香蕉效果更好了,可以保證血糖的供給,還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等,能夠起到潤腸通便的作用,也是能幫助增強減肥效果的。