健康減肥

晚飯後散步有什麼好處嗎

事實上,在現在生活當中很多人都有飯後散步的習慣,卻確實是比較好的,因為如果你吃完飯就坐下躺下缺乏運動的話,那麼自然就容易導致身體脂肪的堆積造成肥胖,所以晚上吃完飯之後去散步,對我們來講是比較好的習慣,因為它可以更好的幫助你減肥,同時又可以消除一天的疲勞放鬆心情。

1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2. 散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液迴圈會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。

4. 散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。

晚飯後去散步可以帶來很多好處,比如鍛煉身體,消除一天的工作疲勞放鬆心情,而且對輔助減肥也有很好的作用,因此晚飯之後不如去散散步吧,和家人一起還能增進彼此之間的感情,所以晚飯之後去散步,其實是非常好的習慣。