散步有什麼好處
散步有什麼好處
1.可以保持關節的靈活性，
同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，
是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2.有益於心血管系統。
它可以加速血液的迴圈，
提高血管的張力，
並將血管壁上的沉積物沖走，
能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3.可使全身肌肉週期性收縮，
幫助血液和淋巴液迴圈，
加速代謝過程，
提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動率，
並有助於改變急躁性格，
增強對各種環境與事物的適應能力。
5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。
專家們計算過，
如果時速為5.3公里，
散步的速度可根據個人情況而定。 體弱有病的老人， 每分鐘可走80步， 而身體健壯的老人可走120步。 散步最好在早上6至8點， 因這時空氣清新。 在新鮮空氣裡散步， 耗氧量等於坐著時的4倍。
