健康減肥

喝冰水減肥還是熱水 別以為你真的會喝水減肥

喝冰水減肥還是熱水

喝熱水。

喝熱水才能更好幫助你減肥瘦身,因為熱水溫熱,進入人體後可以促進機體血液迴圈,加速腸胃的血流量,加速食物的消化,新陳代謝會加快,促進排汗,排毒。

喝冰水能減肥嗎

偽理論:喝冰水能減肥

每天飲用0攝氏度左右的冰水可以迫使人體為了保持正常體溫而變瘦。當你喝冰水時,你的體溫開始跟著下降,為了暖和起來,身體需要燃燒更多的脂肪,從而有助於減肥。

科學解釋:喝冰水不能減肥

專家表示,上面理論解釋裡確實有某些正確的地方,人體在維持體溫正常時確實需要消耗掉一定量的能量,這一點沒有問題。但是,身體在回暖過程中實際消耗掉的熱量可要小得多了。這只不過是有一個流傳網路的健康迷思。

問題的決定點在於,你所飲用的水的總量比水的溫度更重要。因為冰水如果長久刺激人體腸胃,反而會導致胃腸功能紊亂,進而會擾亂人體整個的代謝水準,腸胃受損,能量的分配也會出現不平衡,機體代謝緩慢,進而會引起機體肥胖。

喝熱水減肥的“熱水”溫度

喝熱水減肥不是說喝滾燙的水減肥,這是錯誤的做法。這裡所說的熱水是指略高於體溫,與腸胃溫度相近的溫熱水,溫度在30-40℃左右即可,最高不宜超過50℃,溫度過高對食道和腸胃也是刺激,不利於身體健康,長期喝太燙的水,會誘發食道癌。

喝熱水減肥一天喝多少

喝熱水減肥並不是要你一天之中只喝水,而是在你平日所用減肥方法上,加上勤喝水這一項,可以促進排汗排毒,溫熱腸胃,促進腸胃活動,有利於機體廢物的排出。

建議一天之中喝8-10杯,每次飲用之時確保溫度不燙,一杯水分幾次喝完最佳,不要過多喝水,以免水中毒。