營養飲食

月經不調吃什麼好 不妨吃這些食譜

月經是女性的一個正常現象,但月經易受體內因素影響,表現多種形式。很多女性朋友就會出現月經不調。其實,日常飲食中,女性可以通過調理氣血,調養肝腎,解決月經不調的問題。那麼月經不調吃什麼好呢?接下來為大家推薦四款調理月經不調的食譜,供大家參考。

月經不調吃什麼好?

一、益母草炒薺菜

材料:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。

做法:

1、將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。

2、把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次,服至血止。

功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間,從而達到止血的目的,對血淤型月經過多特別有效。

二、香附烏藥茶

材料:香附10克,烏藥10克,延胡索10克,肉桂3克。

做法:可取上藥研碎成末,以沸水沖泡代茶,每日2劑,連服3~5天。本茶方溫經理氣止痛作用較強。

功效:凡因外受寒濕氣血不足或情志不暢等因素,引起月經前或行經時小腹隱痛時感脹滿,或時感小腹陰冷,待熱則舒者。

三、五靈脂紅花燉魷魚

材料:五靈脂9克,紅花6克,魷魚200克,薑、蔥、鹽各5克,紹酒10毫升。

做法:

1、五靈脂、紅花洗淨;魷魚洗淨,切塊。

2、薑洗淨切片,蔥洗淨切段。

3、魷魚放在蒸盆內,加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花,注入清水150毫升。

4、把蒸盆置蒸籠內,用大火蒸35分鐘即可。

功效:本品可活血祛瘀、消腫止痛,適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。

四、益母草瘦肉湯

材料:益母草200g,瘦肉100g,油少量,鹽適量。

1、將益母草折下葉子那一段,除了菜的根部其他都可以用。

2、瘦肉切好放點油下去醃,醃大概3~5分鐘左右。

3、把水燒開放入益母草下去煲。

4、益母草在熱水中煲到滾時下瘦肉一起煲。

5、當瘦肉和益母草都煲到滾時適當下點鹽就可以了。

功效:益母草瘦肉湯主要是起到幫助那些經期量少的症狀和預防下次痛經,因此經期量少的MM在經期間可以喝。