健康食療

秋季失眠吃什麼好 4款食譜助女人治失眠

現代生活節奏快,工作壓力大,再加上不良的生活習慣,往往會對人們的睡眠造成巨大的威脅。再加上秋天光照減少,萬物蕭條,人們容易產生抑鬱情緒,出現失眠的問題也越來越多。要知道長期失眠對於容貌及健康的影響都是很大的,因此要及時治療。小編建議食療治失眠。那麼秋季失眠吃什麼好呢?接下來為大家介紹幾款吃了有助治療失眠的食譜,供大家參考。

秋季失眠吃什麼好?

一、遠志棗仁粥

材料:遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。

做法:先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁,再與粳米煮成粥,建議晚間臨睡前食用。

功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。

二、蓮子百合瘦肉湯

材料:蓮子50克,百合50克,瘦肉250克。

做法:

1、蓮子用熱水浸泡,至發漲,去心。

2、百合洗淨。

3、瘦肉切成塊狀,下沸水鍋中漂去血水。

4、往鍋中加入適量清水,放入蓮子和百合以及薑片等,大火燒開後,調至小火燉至蓮子熟軟,調味便可。

功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損,對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

三、芝麻核桃粥

材料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。

做法:

1、將桑葉水煎去渣取汁,待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。

3、粥熟後加少許白糖調味,建議吃的時間為早晚各1次。

功效:此粥具有健腦、補腎之功效,適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

四、豬心菠菜湯

材料:豬心150克,菠菜150克,料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。

做法:

1、將菠菜洗淨切段。

2、把豬心切成片,在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內加入清湯,放入豬心,加入料酒、蔥汁、薑汁,燉至豬心熟透。

4、豬心熟透後倒入菠段,加入精鹽、胡椒粉,待湯燒開,加適量雞精調味即可。

功效:補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈,適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。