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女人補腎的食物有哪些 7招預防女性腎虛

所謂“腎是先天之本,是生命之根”,所以,補腎工作時刻都不可忽略,以免腎虧貧血,影響身體機能運作。腎虛被很多人無以為是男性的“專利”,但隨著人們知識面的不斷放大,女性腎虛這個問題越來越被人們所重視,因此補腎對女性來說同樣重要,如常吃補腎的食物。那麼女人補腎的食物有哪些?女性如何預防腎虛呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女人補腎的食物有哪些?

1、龍眼乾

龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。

2、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。

3、何首烏

何首烏可補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

4、桑葚

有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。

5、甲魚

能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

6、干貝

肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》裡說,干貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。

7、枸杞

有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

女性如何預防腎虛?

1、多喝水

水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

2、保證充足的睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

3、勞欲有度

做任何事情都要適度,體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。

4、不要濫用藥物

“是藥七分毒”,不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

5、保持大便通暢

細心的女性會發現,要是一段時間有便秘的症狀出現,整個人都會感覺不舒服。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。

6、注意足部保暖

老人常說“腳冷身上寒”,說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

7、不要憋尿

無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。