五種食物，晚上睡前吃，嚴重危害身體健康

現在不管男女老少都有一種習慣，就是喜歡在晚上吃點東西。然而，從健康的角度來說，晚上九點以後再進食的話是很不利於健康的。而這其中有五種食物，晚上睡前吃，對身體健康的危險最大。

1.重口味的東西

所謂重口味的東西是指控制在鹽、味精、醬油和醬料等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體中，在自然界濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和，吸收了鹽分過多的飲食，血液中鈉的濃度也會上升，從而奪去體內的水分導致尿量變多，半夜必須起來上廁所，降低了睡眠品質。

2.大量的花草茶或牛奶

據很多報告顯示，牛奶中所含的色胺酸與鈣質有利於助眠，花草茶也有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，半夜就會想要起來上廁所，導致心神不寧而無法安眠。

3.甜食

據醫學方面的分析來看，在睡前攝取的甜食會直接儲存在身體裡，這不但會妨礙減肥，也會影響到對健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，若是一直持續這樣的狀態，還會對腎臟視網膜及末梢神經造成傷害。

4.油膩的食物

油膩普遍是說高脂肪的食物，不僅所含的能量很多，而且需要更多時間消化，因此血糖會長時間處於一個高的狀態。隔天早上有可能會有胃灼熱的現象發生，所以建議睡前最好不要攝取為佳。

5.酒類

人們常說，飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實，這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。不過，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感，因此容易淺眠。