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健康常識

防風不當竟給身體留下這些病痛!

白露過後,秋高氣爽,還伴有習習涼風,人們經過酷夏的洗禮,很是享受這個時節,但此時也是風邪開始發威的時候。《黃帝內經》中講秋三月“天氣以急”,這裡的“急”便有秋風疾進的意思,而大家熟悉的“秋風掃落葉”這個俗語更是突出了秋風的肅殺、疾進之勢。風為百病之長,在四個時候尤其要注意防風邪。

夜間開窗迎風睡

督脈腎陽很受罪

熬過了悶熱的夏季,開著窗戶,在微涼的秋風中入睡,對很多人而言是一種“苦盡甘來”的享受。白天這樣倒也還好,但是夜間氣溫降低,人體陽氣逐漸歸於體內,這個時候就應注意防風保暖,涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行於我們的後背正中線位置,為“陽脈之海”,晚上涼風侵襲到後背,時間久了會導致督脈陽氣虛衰,推動溫煦固攝的作用減弱,到了冬天就會尤其怕冷。此外,腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)走行之所,特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,後腰兩側受風邪涼氣的襲擾,也會損耗我們的腎陽之氣,不利健康。

因此,在夜涼風大的時候,儘量不要窗戶大開睡覺,適當關小一點通風即可,並且睡覺一定要蓋被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。此外,睡前可以先將雙手搓熱,再揉搓腰部,有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

晨起冷風襲鼻腔

呼吸系統恐遭殃

呼吸系統疾病患者,在早晨出門被涼風一吹,很容易誘發舊疾。早晨起床時,人體的陽氣就像一個小火苗,開始慢慢變旺,不注意的話,風邪入侵就會損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能,早飯要吃好,尤其是體弱的人,最好不要空腹出門。

但是,有時候也不妨“以冷製冷”,每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔,順便揉搓鼻翼,既增強了鼻黏膜免疫力,又可以改善鼻黏膜的血液迴圈,有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統疾病的症狀。以冷製冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種,所謂“秋凍”,是指秋季到來之後,不要氣溫稍有下降就立即增衣,而應循序漸進地添衣保暖,以增強身體的禦寒能力,是一種耐寒鍛煉的方式。但是,秋凍並非盲目的凍,不分體質的凍。秋季氣溫變化大,會使人產生冷熱不均的感覺,年老體弱者或患有基礎性疾病的患者,尤其是心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者,應該謹慎“秋凍”,耐寒鍛煉要量力而行。

戶外運動腠理開

風邪傷身最易來

秋季涼爽的天氣很適合運動,但運動量大時出汗較多,導致皮膚腠理打開,而腠理是外邪入侵人體的門戶,這個時候我們容易被涼風侵襲而誘發疾患。《素問·生氣通天論》中說:“故風者,百病之始也。清靜則肉腠閉拒,雖有大風苛毒,弗之能害。”“閉拒”指的就是肌膚腠理閉合,能抵禦外邪。人在運動中,就好比一個溫泉的泉眼,不斷向外冒著大量熱氣,外界的涼氣要穿透熱氣進入泉眼比較困難,一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了,涼氣進去就會容易很多。因此,運動結束後要尤其注意防風邪,出汗要及時擦拭,不要滿身汗在風裡吹;如果運動時穿得較少,那麼運動結束後就要適當加點衣服,注意保暖。

樓間疾風常旋轉

腦後受風頸難安

大家可能都經歷過,在兩棟樓之間走時,會感覺風特別大,就是所謂的過堂風。在秋涼時節,過堂風很容易吹到我們的後腦勺和脖子,吹得久了會感覺冷冷的疼,甚至疼得有點發緊。這個部位的防風措施大家很容易忽略,但我們後腦部位還分佈著豐富的神經和毛細血管,一旦被風過多地侵擾,最直接的就是誘發頸椎病。因此在秋涼多風的時節,我們更要少在樓間停留,防止風邪侵襲頸部致病;經過樓間覺得風大時,可以有意識地把領子豎起來一點,起到保護作用。