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辦公族健康保證 這些食物不可少

辦公室生活對我們的健康有著很大的危害,而這種威脅很大程度上來自於我們每天的工作環境——整日面對電腦,不出問題才奇怪。作為愛美的女性,這些問題不僅僅威脅到我們的健康,也是讓我們美麗打折的罪魁禍首。下面就為您介紹生活中能有效維護健康的食物,為我們的身體建言獻策。

值得推薦的健康食物

含硒食物

硒元素被身體吸收後可以有效對抗輻射帶來的健康風險。比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋,硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老,像芝麻同時含有維生素E,雙管齊下效果更好,堅持吃還能讓頭髮變得烏黑。

明目食物

眼睛是我們接受外界資訊的重要通道,值得好好保護。電腦對視力危害很大,平時多吃些明目的食物,比如枸杞、菊花、決明子,而且菊花可以降火,平時多喝些菊花茶、決明子茶,可以清心明目,而且枸杞清肝明目,能防止視力衰退。

維生素

日常生活中要記得及時補充維生素,這樣才能取得良好的養生效果。尤其是維生素E和維生素C,他們都是抗氧化的維生素,給皮膚穿上天然防輻射衣哦,維生素A和 β胡蘿蔔素則很好的保護眼睛,防止細胞癌變,所以平時多吃蔬菜水果,或者吃維生素合劑也行,非常適合"懶人",簡簡單單就能全面補充到所需的營養成分。

堅果類

辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求,日常的飲食也可以助你一臂之力。假如你是腦力勞動者,比如說搞創意的、設計師什麼的,可以多吃些榛子,它富含氨基酸和不飽和脂肪酸,可以提高記憶力、判斷力、改善視神經,讓人更加聰明。不過也不能吃太多,20個左右已經足夠了。

膠原彈性食物

對護膚有研究的女性朋友對膠原蛋白一定不陌生。比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。裡面的膠原物質有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能,可以美顏。

紅色水果食物

紅色水果中所含的大量營養物質包含番茄紅素以及鐵元素等。番茄紅素是迄今為止發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素,清除自由基能力非常強,可以抗輻射,延緩衰老,愛漂亮的MM絕對不能錯過。但是番茄一定要煮熟了才吃,否則是無效的。

隨著社會結構的變化,白領的工作壓力也會越來越大,因此掌握正確的方法也就顯得尤為重要。希望大家在飲食之外,也能通過運動等方式説明自己的身體恢復健康,減少疾病發作的風險,為自己的人生開拓健康的道路。