營養飲食

夏天吃什麼可以防曬 這些食物不可錯過

夏天吃什麼可以防曬之水果類

1.石榴

有一種說法叫“石榴偷了光線”,夏天多吃石榴能有效保護皮膚免受紫外線的傷害。

2.蘋果

蘋果皮營養豐富,能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害,防止黑色素生成,美白肌膚。

3.鳳梨

鳳梨豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,還能有效去除角質,促進新陳代謝,使皮膚呈現健康狀態。

4.牛油果

牛油果是天然的抗氧化劑,不僅能滋潤肌膚,還能收縮粗大的毛孔。1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉,能有效改善皮膚暗黃,維持肌膚白嫩。

5.柳丁

維生素C是永遠的美膚佳品,柳丁等柑橘類水果含有豐富的維C,有助於預防紫外線曬傷導致的皮炎,還可以增強皮膚角質,保持肌膚彈性。

6.西瓜

西瓜含有豐富的氨基酸,能促進肌膚代謝功能,有效預防曬後變黑。吃完西瓜後,用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘,能有效滋養面部肌膚。

7.番茄

番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量,防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月,可使皮膚的防曬能力提高33%。

夏天吃什麼可以防曬之主食類

1.絲瓜

絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液,是增白、去皺的天然美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可使肌膚柔嫩光滑,有效預防黑色素。

2.蘆薈

蘆薈能吸收紫外線,防止皮膚產生色斑。如果不慎曬傷,當天用蘆薈進行修護,效果也是杠杠的。

具體做法:剪下一小段蘆薈,從中間片開,將蘆薈中的膠狀物質塗在發熱的皮膚上,保留一晚,讓蘆薈原液充分滲透,第二天早上皮膚發紅發熱的現象就會消失。

3.豆腐

豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物,每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里,大膽地吃也不用擔心長胖啦。

4.三文魚

三文魚中含有的脂肪酸有助於緩解炎症,促進阻止康復。平時多吃,不僅能防止曬黑,還能減輕曬傷後的症狀。不過魚為發物,皮膚受損時不要吃。

5.黑巧克力

黑巧克力含有多種抗氧化物,適量攝入可減少紫外線對皮膚細胞的損害,預防皮膚A。不過怕長胖的愛美女性還是少碰為好。

6.堅果

堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E,每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑,有效防曬。