白領健康

白領夏天吃什麼可以減壓

1、紅茶:科學研究發現, 每天飲用紅茶, 有利於舒緩神經。 當感到心理壓力太大的時候, 來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

2、全麥麵包:能幫助吸收調節情緒的色氨酸。 在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品前, 先吃幾片全麥麵包。

3、綠葉蔬菜:菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C, 以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂, 有益心臟健康。

4、牛奶 :溫熱的牛奶向來有鎮靜、緩和情緒的作用, 尤其對經期女性特別有效, 可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

5、瓜子:富含可以消除火氣的維生素B和鎂, 還能讓你血糖平穩,

有助於心情平靜。

6、牛肉:是一種重要的解壓食物, 其中富含鋅、鐵和B族維生素, 這些都有助於平靜情緒, 增添快樂感。

7、菠菜:含有豐富的鎂, 使人頭腦和身體放鬆。

8、花椰菜:能促進膽汁分泌、振奮肝臟功能, 又含有豐富的維生素C和鈣質, 對消除身心疲勞特別有益。

9、香蕉:名副其實的快樂食物。 能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。 富含的鎂能緩解緊張情緒。