為什麼減肥後睡眠會變差

核心提示：為什麼減肥後睡眠會變差?一般來說，減肥是不會影響睡眠的，除非你吃了添加違禁成分的減肥藥，減肥藥在加快新陳代謝的同時，會加速心跳，導致無法入睡。或者是運動過度，如果你出現睡醒了很疲憊，那就考慮把運動暫停，看看睡眠是否恢復正常，這樣就能排除是不是運動過劉昂導致的影響啦!

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問：為什麼減肥後睡眠會變差

為什麼飲食調理減肥後，睡眠時間比以前少了呢?每天早上五點半準時醒，醒了就睡不著了，一般都是晚上十點半到11點睡，到底哪裡出問題了呢?以前沒減肥都可以睡到早上七八點才醒，運動是每天快走一個半小時。

答：一般來說，減肥是不會影響睡眠的。如果你減肥期間感覺睡眠變差，要從以下方面找原因。

減肥期間睡眠不好的主要原因：

1、吃了含有違禁成分的減肥藥

如果你吃了添加違禁成分的減肥藥，減肥藥在加快新陳代謝的同時，也會加速心跳，導致無法入睡。

這種情況下，應該立即停止服用減肥藥。因為它的副作用可不止影響睡眠這麼簡單哦。

2、運動過度

長期的超負荷訓練，會使交感神經持續興奮，得不到放鬆，此時就會出現“交感神經型過度訓練”，身體持續應激，精神亢奮易怒，睡眠品質差，靜心率血壓上升很多人為了快速減肥，會一下子大量的運動，讓身體處於極度疲勞的狀態，但是躺在床上還是睡不著的，有點點興奮的。或者即使睡著了，半夜會醒來。或者睡著了，但是第二天起床依然感覺疲倦。這樣是得不償失的，而且身體處於過度疲勞的狀態，也會影響脂肪燃燒的效率。

運動減肥應該循序漸進，逐漸的增加運動量，給身體適應的時間。

3、運動時間過晚

對於少數睡眠品質較差的人，夜間運動會影響睡眠的品質。不過根據研究，95%的人在晚上適度運動是會讓睡眠品質更好的。

4、飲食過少

吃的過少，身體處於饑餓的狀態，也會影響入睡，或者半夜在饑餓狀態中醒來。

判斷飲食是否適量的簡單辦法是，入睡前應該沒有飽腹感。而早上起床時肚子又輕微的饑餓感。

如果早起時餓得前胸貼後背，就說明吃太少了，如果早起時肚子依然飽飽的，又說明吃太多了。

如果你早上五點半醒來時沒有覺得明顯的疲憊現象，那就說明你可能只是睡眠情況變好了，對身體來說，是好的事情。