練瑜伽的好處 緩解生活壓力

導讀：如今生活正在當今社會那個沒有壓力，工作生活壓力使得人們很困惱，這時的你就可以學瑜伽，通過瑜伽緩解壓力。那麼，瑜伽如何減壓呢?招式有哪些?四季養生網小編來為大家介紹。

1.踮腳尖森林式

雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

2.樹樁式

目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。

3.桌子式

找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。

4.戰士式

兩腳分開站立。手臂儘量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊，稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。

5.三角形戰士式

接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

6.擴胸

身體直立站姿，兩手在背後交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。

7.準備換方向練另一側。

瑜伽講求整體身心平衡，學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。儘量吃得清淡，少攝取肉類;在睡眠方面，則應避免睡眠不足，每晚要睡得足夠。