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健康常識

這姿勢工作四種疾病永纏身!

白領一族由於缺少運動鍛煉,長時間久坐容易患上很多毛病,這是值得注意的,在病情未嚴重時,及時察覺、治療。

1.臀部疼痛

患有此病的病人會發現,臀部痛得坐都坐不住,連帶同側的腿和足部也麻嗖嗖地痛,時間無規律的屁股突然就會痛上一陣,尤其是晚上發作的時候,臀部痛得像火燒一樣,讓人徹夜難眠。據外科專家介紹,這些絕非僅僅是“屁股痛”,實際上是坐骨神經痛。這種病易發於女性白領,久坐、坐姿不正,再加上長期穿高跟鞋,使得坐骨神經痛已經成了‘辦公室病’。

改善對策:醫學專家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等,同時保持正確的坐姿,適當穿下平底鞋。

2.胃部不適

表現為胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等,多為胃炎引起的,進一步可以發展成胃潰瘍,出現消化道出血等症狀。更嚴重的是,久坐使結腸蠕動減弱,大便在結腸中停留時間延長,致癌因數與結腸粘膜接觸時間也相對延長,從而易患結腸癌。此外,防止疾病和癌產生的人體免疫細胞的數量,也是隨著活動量的增加而增加的,久坐會妨礙免疫細胞的生成。

改善對策:飯後不可馬上坐下,或者趴在桌子上睡覺,可適當的自由走動,讓腸胃吸收消化。此外,多吃如幹豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等,有助消化。

3.屁股生痔瘡

久坐不知不覺地對血液迴圈產生影響,主要是使靜脈回流受阻,引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張,導致血液瘀滯,瘀滯的血液引起靜脈曲張,就形成了痔瘡。於是“十人九痔”的俗語在今天這個車輪滾滾的年代裡一次又一次被印證。

改善對策:工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,可適當按摩屁股,促進血液的流通。

4.腰背痛

早晨起床時身體有僵硬感,頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感,有時還有瘙癢,這些都是纖維肌肉疼痛的典型症狀。人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

改善對策:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,並好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。選擇舒適的坐椅,並進行適當的調整,對腰背部位的健康有很好的促進作用。