健康食療

夏季睡不著怎麼辦 推薦四款有益睡眠靚湯

夏天悶熱潮濕,很多人睡不好覺,夏季失眠怎麼辦?夏日失眠除了要調整心情、注意午睡之外,還應從飲食上進行調理。下面小編給大家推薦以下四種湯,有益睡眠。

酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合中老年人、長期失眠者服用。

三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。