健康減肥

咬肌肥大怎麼瘦臉 5招幫你搞定咬肌

減少咀嚼頻率減咬肌

如果有嚼檳榔和口香糖的習慣,要儘早改掉,長期頻繁的咀嚼會牽動面部肌肉運動,導致咬肌更大更硬。日常飲食儘量吃流質或者半流質食物,這樣也能降低咀嚼頻率,減少咬肌運動。

拍打按摩放鬆咬肌

每天早上喝晚上,按照下面的方式放鬆咬肌,讓咬肌慢慢軟化下來。

1、拍打咬肌

潔面後搓熱雙手,然後輕輕拍打臉頰兩側肌肉,至皮膚微微發紅。

2、按摩咬肌

輕輕咬緊腮幫,讓咬肌鼓出來。然後雙手握拳,用拳頭的四指面輕輕揉按咬肌10分鐘。

3、放鬆咬肌

嘴巴微微張開,下牙床左右擺動放鬆肌肉。

打瘦臉針瘦臉減咬肌

瘦臉針的原理就是通過注射肉毒桿菌,阻斷神經與肌肉的神經衝動,讓過度收縮的肌肉鬆弛,麻痹過於發達的肌肉。其針對主要就是咬肌肥大,相反對消除面部脂肪沒有什麼作用。

不過,瘦臉針還是存在一定的風險,可能出現臉部紅腫、左右臉不對稱,面部肌肉僵硬等副作用。因此,選擇此方法瘦臉一定要十分謹慎。

三分鐘瘦臉操減咬肌

這套瘦臉操主要是針對咬肌肥大的女性們,下面是具體步驟:

1、用雙手的中指與無名指,分別按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉,注意在按的時候力度和速度要適中,到耳根處停頓,按壓一秒鐘,然後鬆開,這樣重複做5次。

2、頭部稍微抬高,用食指和中指抵住下顎,由下顎輕滑過雙下巴弧度,最後停在耳下,重複做3次。

3、接著用雙手掌完全包覆雙頰,由鼻側輕滑至耳際,做拉提的動作,重複5次即可。

4、接著用雙手的中指和無名指按住鼻翼兩側,分別向兩側太陽穴牽拉。注意在按的時候不要過於用力,到達太陽穴後停頓,按壓一秒鐘,再鬆開,這樣的動作重複5次。

良好飲食習慣輔助減咬肌

1、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經常水腫的人,晚上8點以後不要再喝水。

2、多吃蔬果

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖,這種情況需要適當減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬,極容易消化又能瘦身瘦臉。

3、不要喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他任何形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲品的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量即可達到100千卡

4、增加鈣的攝取

一項研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更迅速地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

5、控制鹽分的攝入

吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大,因為鹽分會讓身體中水分滯留,阻礙水分正常代謝。因此要儘量少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉,還有薯片等含鹽分高的食物。