健康食療

吃什麼長頭髮 什麼食物有利於頭髮生長?

黑芝麻的確具有養生和烏髮的作用,其中的維生素E,可延緩衰老,不僅有潤五臟、強筋骨、益氣力等作用,還可強壯身體,益壽延年,滋補肝腎,養發烏髮,但對已經壞死的毛囊卻是愛莫能助。

近期,網路上流傳著一個生髮秘方,說是多食黑芝麻能促進頭髮生長,很多患者對其深信不疑。但是據毛髮專家證實,食用黑芝麻並不能促進頭髮生長。黑芝麻的確具有養生和烏髮的作用,其中的維生素E,可延緩衰老,不僅有潤五臟、強筋骨、益氣力等作用,還可強壯身體,益壽延年,滋補肝腎,養發烏髮,但對已經壞死的毛囊卻是愛莫能助。

頭髮的生長主要看毛囊是否還具有生命力,具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的營養,讓頭髮加快生長;而一旦毛囊因為某種原因壞死,便無法吸收任何營養,此時吃再多的黑芝麻,也不可能促進頭髮生長。

吃什麼利於頭髮生長呢?

提及護髮,很多人都會想到發膜和護髮素等美髮產品。其實,通過平衡飲食由內而外護髮同樣重要。《印度時報》7月20日載文,刊出“利於頭髮生長的5種食物”。

1、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

2、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

3、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅,有助於調節人體內雄激素。雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

5、雞蛋。雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外,還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要,有助於給發囊提供更多的血氧,促進頭髮生長。除了雞蛋之外,多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。