5秘訣+2食療改善寒濕體質

老是覺得睡不飽，又怕冷還會有水腫的症狀。那是因為冬天到了很多人就容易形成又濕又冷的“寒濕體質”。

 

1.寒濕體質的表現症狀

(1)大多數濕寒體質的人，身體就是比較虛弱的，舌頭上會有一層白苔。這種體質的人免疫力較差，容易受外邪侵犯而感染、感冒生病。

(2)經常會大便稀軟不成形，容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。

(3)因為體虛而來的寒濕體質，陽氣不足，身體代謝率較差，不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡，卻總是感覺有睡不飽的情況。

(4)身體也會因體內水濕過多、難以排出，容易出現水腫和虛胖的現象

 

2.五大習慣危害寒濕體質

(1)飲食偏好生冷寒涼的食物；長期居住陰冷潮濕的環境；

(2)常常淋雨、洗頭不吹幹；

(3)不喜歡運動，動太少又缺乏流汗，容易累積寒濕。

(4)長期勞累過度的人，容易造成脾虛、腎虛體質，身體無法正常排除體內水濕，就會造成體內寒濕積聚。

3.遠離寒濕體質，冬季保健5+2

【冬日保健5秘訣】

(1)冬日外出儘量戴帽與口罩，頭部相較於其他部位更易受寒邪侵襲，其次則為呼吸道。

(2)減少冷水洗手、不赤腳踏冷地板，寒濕體質的人若不避寒濕，容易產生筋骨關節疼痛。

(3)少吃寒涼食物，冬季多吃溫熱性食物，有助增加體內動能。

(4)平日可多熱敷腹部，熱敷有助提升陽氣，幫助驅散體內寒濕。尤其有痛經、不孕問題的女性，有助改善婦科疾患。

(5)冬日適當溫泉洗浴，蒸騰的溫泉熱氣可發散寒濕。

 

【祛濕推薦茶飲】

(1)肉桂蜂蜜茶

材料：肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。

煮法：以500cc滾水加入肉桂粉，待水溫稍涼之後再調入蜂蜜，攪拌均勻，溫服。

作用：補陽散寒暖胃，適合氣虛、陽虛體質，用來益氣補陽來驅散寒濕。

(2)芡實薏仁茶

材料：薏米、芡實、山藥、蓮子、赤小豆、槐米

做法：將薏米仁和芡實、槐米等炒熟，加入水中熬煮，燒開後加淡竹葉、馬齒莧和綠茶，一起熬煮1小時左右。

(3)黑豆薑棗茶

材料：炒黑豆、生薑帶皮切片3片、紅棗3顆。

煮法：炒黑豆與700cc.開水同煮，水滾後轉中小火，再加入生薑片、紅棗同煮20分鐘。

作用：補腎利水散寒，適合脾腎虛寒濕、容易水腫者，可直接利水散寒

作用：調理濕邪、健脾胃，對虛胖者起到重要功效。