健康減肥

自製減肥果汁的做法 各種搭配美味又排毒

減肥水果汁

蘋果甜椒汁

材料:紅色或黃色甜椒1/2顆、蘋果1顆、鳳梨2小片

做法:

1、蘋果削皮、去核、鳳梨切片,分別打成純汁。

2、甜椒縱切,加200c.c.水打成汁。

3、所有純汁混合攪拌均勻,立即飲用。

作用:甜椒是高鉻、低糖的蔬果,可幫助身體進行維持好身材,而蘋果含有豐富的維生素C和纖維質。

奇異果汁

材料:奇異果2顆、柳橙1顆、蘇打水200cc

做法:

1、柳橙榨汁,奇異果削皮、切片打成汁。

2、純果汁混合攪拌均勻,倒入杯中。

3、加入一些冰塊,注滿汽水即完成。

作用:柳橙含有豐富維他命C,有淡斑、除皺等抗老作用。

抹茶檸檬汁

材料:抹茶/綠茶粉2小匙、檸檬1/2顆、養樂多1瓶、蜂蜜適量

做法:

1、檸檬去皮,切片榨汁。

2、倒入養樂多、綠茶粉和檸檬汁,一起攪拌均勻。

3、依喜好甜度加入蜂蜜,務必立即飲用。

排毒養顏果蔬汁作用:抹茶含有防止細胞老化的維生素E及C,能活化細胞。

西瓜鳳梨汁

材料:西瓜2片、鳳梨1/8顆

做法:

1、西瓜去皮切片榨純汁。

2、鳳梨去皮,縱切成長條榨純汁。

3、所有純汁混合攪拌均勻,立即飲用或冷藏。

作用:西瓜有利尿的功效&富含葉綠素的瓜皮可清血。鳳梨含鳳梨素,能分解蛋白質,幫助消化。

奇異果蘋果汁

材料:奇異果2顆、蘋果1/2顆、鳳梨2小片、嫩薑2片、蜂蜜適量

做法:

1、蘋果、鳳梨均去皮,切塊榨純汁,嫩姜榨薑汁。

2、奇異果去皮、切成塊狀,加200c.c.水榨成糊汁。

3、所有果汁一起攪拌,依喜好加入蜂蜜。

作用:奇異果具有利尿作用,可排出體內過多的水分及鈉離子,減肥效果也非常好。

葡萄汁

材料:葡萄10~15顆檸檬1/4棵老薑1小塊

做法:

1、洗淨老薑榨汁,檸檬去皮,切片榨汁。

2、葡萄連皮帶梗純汁,或加入200c.c.水打成果汁。

3、所有純汁攪拌均勻,立即飲用或冷藏。

作用:葡萄含有豐富維他命C.E及少量維他命B群。

西梅汁

材料:鮮西梅若干或是純西梅汁亦可冰塊少許蜂蜜

做法:

1、西梅去核,榨汁。

2、純西梅汁加冰打沙冰,加入蜂蜜即可。

作用:西梅中不僅含有大量的纖維素,有排毒通便瘦身的作用。而且裡面的抗氧化成分還可以防止衰老。