健康食療

什麼粥補血補氣效果好 補血補氣粥的做法

女人缺乏氣血,臉色會暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色。時常感覺疲憊不堪,困乏不已。甚至導致月經不調、宮寒、手腳冰涼等症狀。那麼在飲食方面補氣補血吃什麼最好?那麼女人如何補血補氣?下面給大家介紹幾款補血補氣粥。

補血補氣粥

1.黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥,然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現消化不良的情況。

2.小米紅糖大棗

材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

功效:小米營養價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃,紅棗益氣、養血安神。

3.四紅補血粥

材料:花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

做法:將所有原材料洗乾淨,紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。鍋中加水,放入全體原料,水開後轉中小火50分鐘即可。

功效:四紅補血粥是常見補血補氣的食物,花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血補氣的食物。

4.養顏補血燕麥粥

材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。

做法:將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發,然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用,特備適合女性服用。女性補氣養血的藥膳有哪些,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

5.羊乳紅棗粥

材料:粳米,生曬參、紅棗、羊乳各適量。

做法:先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內,加水適量,用旺火煮30分鐘,倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。

功效:具有益氣健中、溫潤補虛之功效,適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

6.豬血菠菜粥

材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。

做法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。

功效:具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。

7.豬肝粥

材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、薑、香菜等調味品各適量。

做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗淨,入鍋加水,大火煮沸後再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續煮,待將熟時放入食鹽、蔥、薑、香菜等調味品即可。

功效:豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

補血補氣日常調理事項

1.保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

2.加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3.經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

精彩推薦: 喝什麼補血補氣 介紹補血補氣茶