健康食療

長期便秘的危害及食療方法

在現實生活中,很多人都存在便秘現象,便秘不似腫瘤等疾病那麼可怕,但是,便秘對我們的身體的危害還是很大的,它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題,下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。

長期便秘的危害

正常人的排便習慣差別很大,這與個體差異、生活習慣尤其是飲食習慣有關。一般情況下,正常人每天排便1—2次,有的2—3天1次(只要無排便困難及其他不適均屬正常),但大多數人(約占60%以上)為每天排便一次。長期便秘者應及早檢查排除結腸、直腸器質性病變。便秘常引起人們情緒的改變,心煩意亂,注意力渙散,影響日常生活與工作。

1、女人便秘老得快

女人長期便秘,大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛,大量毒素和有害菌被腸道反復吸收,通過血液迴圈到達人體各部位,成為女性健康和美麗的罪魁禍首,大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現,令生活黯然失色。另外,長期便秘易發生乳腺癌。

2、老年便秘疾病多

習慣性便秘因用力增加腹壓,屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首,導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加,出現痔瘡、肛裂等問題,令人痛苦不堪。

3、孩子便秘隱患多

便秘使小孩胃腸道菌群失衡,導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩,如不及時調理,可能造成不可逆的病變。

便秘飲食治療

便秘的人飲食原則建議如下:

1、不吃或少吃:辛辣食物和過於精細的精白米麵。

2、每天飲水在2000毫升以上,多喝水。空腹的時候可飲用溫水,以刺激腸道蠕動,加快排便速度。

3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物,一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物:粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

注:以上這些食物也很適合肛門手術後恢復期,心血管疾病的人,糖尿病人,肥胖病人,膽囊炎、膽結石的人常吃。

長期便秘的朋友一定要注意自己的飲食,增加膳食中膳食纖維,促進糞便的排除,保證身體的正常代謝。