吃什麼零食發胖 高熱量零食春節期最好少碰

吃什麼零食容易發胖

1、發胖零食之罐裝花生

那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經過了一些加工程式增加了調味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯。所以，建議每天食用量最好不要超過10顆。

2、發胖零食之椒鹽餅乾

雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫。

3、發胖零食之巧克力棒

一根巧克力棒差不多就有250大卡熱量，所以，還是少吃巧克力棒這種零食吧。當然，除了巧克力棒，巧克力或含巧克力的零食，如巧克力甜點、巧克力餅乾等也要少吃。你可以選擇熱量較低、同樣具有飽腹感的小零食，這樣能防止自己在不知不覺中發胖。

4、發胖零食之西瓜子或葵花子
逢年過節家裡人嘮家常時瓜子這類堅果總是標配，西瓜子、葵花子看起來小小的一粒，可脂肪和熱量可是很高的。一般來說，西瓜子含532大卡/100克，葵花子606大卡/100克。而吃完後，你花1個多小時的運動才能把吃進去的100可瓜子的熱量消耗掉。

所以，一定要控制吃瓜子的量，一天最好不要超過30克。

吃什麼零食不易發胖

1、不易發胖零食之海苔

海苔不易發胖，而且海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。

2、不易發胖零食之全麥纖維餅乾

一般來說，餅乾是減肥禁忌，不能吃的。不過，MM們想解饞可以挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，吃了不易胖的。

3、不易發胖零食之牛肉幹

無論是醃制的還是風乾的牛肉幹，都去除了牛肉中多餘的脂肪，所以，吃牛肉幹不易發胖。另外，牛肉幹中含有豐富的營養，包括肉毒堿、維生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，這些物質與人體肌肉的合成與生長息息相關。所以，對於減肥塑身也有很好的效果。

4、不易發胖零食之南瓜子

葵花子熱量高，可南瓜子就不同了。南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。

5、不易發胖零食之開心果

吃開心果不易發胖，而且適量食用開心果有助於減肥。因為它富含水溶性的單不飽和脂肪酸，不會導致體重增加。另外，開心果富含纖維，可以延長胃部消化時間，防止暴飲暴食，以及開心果蛋白酶可以促進脂肪的利用和燃燒，減少脂肪儲存。