健康減肥

減肥 有助減肥的10種蔬菜

海帶

吃海帶可以美容瘦身相信很多人早有所耳聞。性味鹹寒,歸入肝、胃、腎經,《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明,海帶確實可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。是理想的排毒養顏食物。

凍豆腐

豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。

綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

番茄

相信很多人都聽說過餐前吃一個番茄有助於減肥。因為番茄本身熱量非常的低,而且它還含有大量的汁液和各種營養素,既能降低體內的脂肪含量,又可以幫助我們清腸排毒。而且番茄的飽腹感特別強,特別適合在餐前如果出現饑餓感的時候食用。

竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

黃瓜

內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

芹菜

芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。芹菜營養豐富,它不僅能預防疾病,還能有效的促進臉部肌肉的運動,使其變得緊實,以達到減肥效果。

大白菜

白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

冬瓜

冬季必備美食佳品,味甘淡而性微寒,可以利尿消痰、清熱解毒,由於肥胖的人大多體內比較熱,冬瓜的下氣、清熱功能有助於減肥,可以長期大量服用。

大蒜

“大蒜含有蒜素化合物,具有抗菌作用並有助於減少不利於健康的脂肪和膽固醇”。專家介紹,大蒜從某種角度上可以說是自然厭食劑,強烈的大蒜氣味刺激大腦的飽食中樞,可減少饑餓感,還會增強大腦對瘦素的靈敏度。