早睡晚起藏陽氣，紅棗姜茶溫經脈

冬至過後，宜早睡晚起，可做一些舒緩的導引動作，如靜坐後，雙手叉腰，向左右用力扭動身體。在飲食上可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸、腰果、芡實、山藥、栗子、核桃等滋養臟腑。另外，出門前、歸家後，宜飲一碗熱辣辣的紅糖薑茶，以溫通經脈、驅散寒濕之邪。

此外，推薦藥膳：羊肉蘿蔔湯

材料：羊肉250克，胡蘿蔔100克，黨參15克，生薑5片，黃酒、精鹽適量。

功效：益氣補肺，溫脾暖腎。

羊肉有暖中補虛益腎，治虛勞寒冷的功效；胡蘿蔔可健脾和中，化痰止咳；黨參補中益氣補肺；生薑可散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔；黃酒，可通血脈、行藥勢。

烹製方法：羊肉、胡蘿蔔洗淨切大塊，黨參、生薑洗淨，生薑拍爛。所有材料連同料酒一同放入鍋中，加入約1500毫升(約6碗水量)冷水，大火煮沸後，轉至小火煮1個半小時，加入精鹽適量即可。