健康生活

氣溫驟降 “早睡晚起”更養生

現在正值秋末冬初, 清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、污濁, 並不像人們一貫認為的清晨空氣最清新。 過早起床鍛煉很有可能引起體質較弱的老年人多種病變, 如果本身就有慢性基礎病, 這一習慣還可能導致慢性病病情加重。 因此, 老年人應該學會根據氣候狀況合理調整自身的作息時間, 在這個季節應該稍稍早睡晚起一些, 這是順應人體養陰藏神的需要, 使人們在第二天保持精力充沛地去進行工作和學習, 這樣才是正確的養生之道。

秋末冬初, 天亮較晚, 在日出之前, 林中植物尚未進行光合作用而吸收二氧化碳、釋放出氧氣;大氣層在天亮前結構穩定,

空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質;淩晨霜寒重、霧氣濃、空氣品質差, 這時外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。 這些都可能會誘發人體呼吸系統和心腦血管等方面的疾病, 老年人本身抵抗力較弱, 如果太早起床晨練很容易“中招”。

但所謂“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺。 睡眠時間過長和睡眠不足, 都會導致精神疲勞和人體疲倦, 致使代謝功能下降而危害身心健康。 老年人只需要比平時早1~2個小時睡、晚1~2個小時起床就已足夠。