“早睡早起”五大好處

不少人白天哈欠連天， 精神不振， 晚上又總是睡不著或是習慣性的熬夜晚睡， 這樣早上就痛苦了!每天早晨糾結著不想起床， 卻又不得不起， 到了週末便睡得昏天暗地。 不僅如此， 讓人難受憋屈的睡眠問題還是不斷的影響每天的情緒， 影響工作效益， 脾氣也變差了， 與此同時， 一連串的“踢貓效應”事件或接踵而至。 怎麼辦呢?其實， 民間流傳的“早睡早起、三分財喜”， “一日之計在於晨”等俗語， 就做了很好的回答。

睡眠 一、“早睡早起” 三分財喜

俗語說：“一天之計在於晨”， 做個勤奮的“早睡早起人”， 這是民間告誡人們發奮圖強、提高效益的熱名詞， 這個效益就是早睡早起三分財喜的內含所在。 這也是祖輩告誡後來人早睡早起三分財喜的經驗之談。

心理科研成果也已證實：早睡早起的人情緒更穩定， 解決問題也更為順利， 處事更謹慎， 而且他們的幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。

其中一項是來自加拿大多倫多大學的一項研究。 他們選取了兩組志願者， 一組由435名17—38歲的中青年人構成， 另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構成。 兩組人分別填寫了一份關於他們情緒狀態、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調查問卷。 研究結果發現， 習慣於早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態上更積極， 對生活的滿意度更高， 覺得自己身體更健康。 因此， 早起的人大多表示， 自己很幸福。

研究還認為， “夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低， 可能是因為其生物鐘與社會生活習慣不吻合， 容易引發疾病， 並因此降低對生活的滿意度。 為了更好地提高工作效益、提升幸福感，

研究人員建議， 應當養成早睡早起的好習慣， 並持之以恆。

二、早睡早起的五大好處

好處之一：脾氣會更好

最新調查發現， 早睡早起的人情緒更穩定。 在針對6436人的調查中發現， 早起的人精力更充沛， 解決問題也更順利， 處事更謹慎， 工作效益更為顯著。

好處之二：心情更快樂

通常， 早睡早起的人比“夜貓子”擁有更快樂的心理感受， 而且， 隨著年齡增加， 早睡早起的生活習慣這種優勢也就更加明顯。

好處之三：可以提高人體免疫力

不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析， 早睡早起的習慣都是有利健康的。 早起能夠提高人體免疫力， 而晚睡或者缺少睡眠， 都是對免疫力的重大打擊。 早起幫助人們減少壓力， 更好地計畫一天的工作安排。

好處之四：飲食會更加適度

研究發現， “夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物， 而且， 吃掉的速食食品更多， 水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。 晚睡不僅讓人吃掉更多， 也吃得更晚。 要避免肥胖， 早睡早起是十分方便且健康的方法。

好處之五：可以保持體重

澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查， 發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多， 而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。

而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。