養生探究：早睡早起究竟能給身體帶來哪些好處？

早睡早起能給身體帶來哪些養生好處？

1. 精神會變好

研究發現， 早起者通常醒得更快， 而且頭腦更清醒， 能夠快速投入注意力要求較高的活動，

2. 身材變好

經常熬夜當然會體重失控， 內分泌失調嘛。 早睡早起外加適當鍛煉， 想吹氣球都難。

3. 時間變多

堅持早起的感覺是， 每天的可利用時間好像比不早起的人要長， 因為一大早可以做好多事， 效率還高。

4. 每天自己做早餐

想吃什麼都有時間做， 就算自己不做， 剛開門的早餐店原料各種新鮮， 愛吃什麼慢慢選不用急， 阿姨也不急， 心情好包子餡都多一些。

5. 不用擠公交

早點出門坐首班車，

6. 可以欣賞日出

早晨6點和8點， 完全是兩個世界。 你會看到升起的太陽， 陽光灑在你身上， 滿滿正能量。

7. 上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時候， 早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。 對於當天更具挑戰的活動，

8. 抑鬱風險小

研究發現， 愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。 習慣早起的人做事更井井有條， 準備充分， 極少慌亂， 因而更少抑鬱。 另一大原因是， 早起者睡眠充足， 缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

9. 皮膚能變好

睡覺可以美容， 相信很多女生都知道這一點， 早睡對皮膚非常有益。 當我們睡覺時， 皮膚毛細血管迴圈增多， 其分泌和清除過程加強， 加快了皮膚的再生。 黑色素和皺紋很難生成， 留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。