30歲男人怎麼補腎 30歲男人腎虛怎麼補

都說男人三十一枝花。可是隨著現在生活作息時間的不規範和房事的不節制，越來越多的男人開始出現腰酸背痛，精神乏力等腎虛現象。於是三十歲男人補腎已經是社會正常現象了。那麼三十歲男人怎麼補腎，腎虛怎麼補呢？這裡給廣大男性同胞推薦幾個補腎小竅門。

1.按摩耳朵

三十歲男人怎麼補腎，中醫認為通過按摩耳朵可以起到補腎養腎的良好效果。原因就是人的耳朵上隱藏著許多跟腎臟有關的穴位。

古代醫術說：腎主藏精，開竅於耳。就是說腎臟穴位的是在耳朵上的。按摩的時候，雙手拇指和食指沿著耳廓從上到下搓揉，其餘三指握成拳狀在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，耳朵發熱後就可以停止按摩了，這樣就可以起到健腦補腎的按摩效果。

2.按摩小腹

在晚上準備睡覺的時候，可以平躺在床上將雙手互相搓熱後輕輕地按摩肚臍下方三寸處小腹位置。對其進行大約順時針一百次，逆時針一百次的按摩後便可以起到補腎納氣的作用。

另外，還可以用拇指的指心對腰眼位置進行按摩，並按照順時針的方向持續旋轉按摩，在感到酸脹的時候就可以了。因為腎的位置在腰部，按摩腰部的同時也在在保健腎臟，是三十歲男人補腎的良好方法。

3.按摩腳心

三十歲男人怎麼補腎，除了按摩耳朵還可以按摩腳心。人的腳底有一個湧泉穴可入腎經，經常按摩湧泉穴可以起到益精補腎、強身健體的作用。因為在中醫理論中，湧泉穴是人體的一個重要穴位，在按摩之前可以用溫水先泡一下腳，然後通過左手按右腳心，右手按左腳心這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。同時用腳後跟走步也能達到補腎的效果。

4鳴天鼓

所謂鳴天鼓其實指的也是一個強腎補腎的動作，將雙手緊緊貼在耳朵上，我們就會聽到像敲鼓一樣的聲音，那是耳朵隨心臟跳動發出的聲音，“鳴天鼓”也就因此而來。這個方法不僅補腎治腎虛，而且還可以提神醒腦。

5.握固

握固其實和我們的雙手有關，在進行這個動作時要先將大拇指扣在手心中，然後指尖和無名指互相抵住，其它幾個手指彎曲。這個姿勢可以鎖住固腎藏精，維護腎臟的健康。

三十歲男人怎麼補腎，其實不需要吃太多的補藥。男人在三十歲的時候本身就是身體最旺盛的時候，通過一些按摩就可以起到補腎養腎的療效。所以上面幾個治療腎虛的小竅門就很值得大家學習。除此之外，保持適量的運動，良好的生活作息習慣也是很重要的，不能一邊補腎，一邊傷腎。