月經不調的原因_飲食多少影響經期健康

導讀：專家表示，女性過度節食和暴飲暴食都容易引起月經不調的問題。過度節食的女性因為攝入的脂肪量不足以支撐雌激素的合成，因而出現閉經或者月經量少;而暴飲暴食的女性容易造成內分泌失調，而引起月經失調 、月經稀發、閉經 、功能性子宮出血。

我們都知道節食減肥會導致月經不調，但吃多了也會引起月經紊亂就鮮為人知了，下面就詳細來瞭解下吃多吃少是如何影響女性月經的。

吃少了月經不調

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥。十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。”這是網上曾經流行的一段關於減肥的調侃。但是有的女性瘦了，傷悲也跟著來了。

因為減肥而導致的月經不調在門診中並不少見，專家認為，有些女性其實根本不算胖，甚至體重已經低於標準(標準體重=身高(釐米)-105)，但是仍然一味的喊著要減肥。節食、吃減肥藥，結果人是越來越瘦了，而身體的抵抗力也在不斷下降。有些女性在瘦下來之後並沒有想像中變美了，反而皮膚變得乾巴巴的，臉色蠟黃，這些都是營養不足導致雌激素水準下降的表現。雌激素水準下降，月經也著紊亂，甚至出現會閉經。

專家解釋，脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內膜就不會增厚，月經也就不會來。過度節食的女性因為攝入的脂肪量不足以支撐雌激素的合成，因而出現閉經或者月經量少。

吃多了也容易月經不調

與吃少的人相反，有些女性吃太多也會導致月經不調，這是怎麼回事呢?

對此，專家認為，有些女性特別喜歡吃油炸、高脂肪、高糖分、高熱量的食物，而且一吃就容易吃多，結果不但體重開始上升，月經也受到了影響。專家分析，這可能和個人的內分泌失調有關係，因為如果人體攝入的熱量多於所消耗的熱量會引起肥胖，而女性長期肥胖的結果將導致機體內分泌與新陳代謝失常而引起月經失調 、月經稀發、閉經 、功能性子宮出血。

那麼女性應該怎麼吃才不會導致月經不調?

專家認為，少女的第1次月經(初潮)與體內的脂肪含量有關，當身體的脂肪達到總體重的17%時，才出現月經。脂肪組織增加到體重的22% 時，才能維持正常規律的月經。通常情況下，如果一個18歲的姑娘，全身的脂肪量少於全身體重的23%，那麼將會影響到她的月經，嚴重的還會殃及未來的生育能力。

因此，如果女性真的想通過控制飲食來到達減肥的目的，那麼千萬不可減少蛋白質、維生素以及各種微量元素的攝入。此外，每天還應保持50—80克的動物脂肪攝入量。這樣，才能確保機體維持正常活動的需要，並保持月經的正常來潮。