健康生活

從這四個地方可看出長壽的跡象

一般情況下,長壽跟健康是成正比的。而生活中的習慣又跟健康密切相關,有專家指出,看你是不是長壽,可以從生活中的這些地方看出。

這些才是長壽的跡象

1、脈搏15秒15次

絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次,心跳次數越少,身體就越健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示,較慢的心率意味著,你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

2、血液中維生素D水準高

科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特·金德博士表示,每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症,也可以降低患癌症、心臟病以及傳染病的風險。

3、每日熱量攝入少

美國研究人員發現,每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

4、每天跑步40分鐘

美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後,得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知功能也更強。

長壽食物

蜂蜜

每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五臟,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益壽。

生薑

每天吃早飯時數片生薑佐餐,能促進血液迴圈,幫助消化。

花生

含有人體所需多種氨基酸,經常食用能增強記憶,降低血壓,延緩衰老。

大棗

營養豐富,含有較多的糖、維生素、礦物質,有“天然維生素”之稱。

大蒜

有很強的殺菌、抗菌作用,人們把它譽為“地裡長的青黴素”和“天然抗生素”。