女性健康

女人貧血吃什麼 推薦3款常見食物

日常生活中相信很多女性都會被生理期所困擾,由於女性這種特殊的生理關係,生活中很大一部分女性都會出現貧血的症狀。輕度貧血會導致頭暈、臉色蒼白的症狀,重度貧血會給女性帶來更嚴重的傷害,甚至會影響女性各器官的功能,因此預防貧血對女性而言就顯得尤為重要,而預防貧血要從日常飲食做起。關於女性貧血吃什麼好這個問題,下面有了詳細解答。

女性貧血吃什麼好

桂圓

桂圓其實就是我們所說的龍眼乾,它是民間常見的補氣補血的食物,特別是在產後進補這塊一直被推崇。我們日常常見的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對於補血的功效特別好。但需要注意的是,桂圓是一種溫熱性的食物,如果一次性食用過多就可能導致上火便秘的症狀,因此一定要適量。

紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效,這個是絕對沒錯的。但你知道嗎,其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗,一段時間後你就會發現貧血的症狀會大大地改善了,面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬於溫性食物,一次性也不可多吃,適可而止是關鍵。

紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物,但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季,對於女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為“心之穀”,這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明,紅豆中含有豐富的鐵質,多吃能達到行氣補血的效果,非常適合調理女性貧血症狀。

補血食療方

味羊肉驅寒清湯

材料:羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、薑蔥。

做法:先將羊腿骨洗淨,再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓;將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中,再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、薑蔥、雞精和適量的水,將它們一起用慢火熬燉三十分鐘;將羊肉洗淨切薄片,豆腐切塊,白菜洗淨撕成小片,香菜切小段,備用;將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中,開小火熬煮,再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜,再開大火;等開鍋的時候再調成小火,用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘,在加入適量的鹽、香菜即可。

功效:美味羊肉驅寒清湯,能為貧血的女性帶來一定的營養,改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良等現象,還能幫女性身體驅寒,起到溫暖身體的效果。

當歸紅棗老鴨湯

材料:350克老鴨、10克當歸、50克紅棗、10克薑、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。

做法:將老鴨斬塊洗淨,當歸和紅棗洗淨備用,薑切片也備用;再將斬塊的老鴨、當歸、紅棗放入鍋內,倒入清水,用大火燒開後轉為小火熬燉50分鐘;熬完之後加入適當的雞精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。

功效:當歸紅棗老鴨湯,能為女性提供補血養血的功效,還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經不調者均可使用,對於益氣補血十分有效。