男人保持健康要注意哪些 吃什麼食物好

男性在生活中經常就是忙於工作，缺乏身體的鍛煉，男人的身體都認為自己的有病不求醫的毛病，但是男性有時候還是要注意一下自己的身體，以免造成不良後果，那麼男性應該注意哪些方面呢？接下來為您介紹。

吸煙有害健康

很多男士都會抽煙，明知有害，但是很多人還是忍不住的想抽煙。香煙中的有害物質，會直接侵害人的肺部。嚴重者會引發肺癌。

生意應酬

生意應酬，或者是個人消遣。喝酒都是飯桌上的常事。但是長期，過量飲酒會腎臟造成負擔，也會引發酒精肝，脂肪肝等疾病。

減肚子

“將軍肚”是現在很多男士，尤其是超過四十的男士的通病。平時要注意保腰，護腰。減掉“大肚子”。

熬夜生活不規律

熬夜不規律的生活，會對胃造成負擔，傷害。尤其是到了夏天，很多人開始了夜生活，大排檔。夜宵等。超過了腸胃的負擔能力就會出問題。

上班族不愛動，經常加班

又不注意運動。便秘，不按時排便，久而久之，會誘發直腸疾病。

保持規律的生活，戒煙少喝酒

平時要注意鍛煉。多吃富含膳食纖維的食物，減少大魚大肉的攝入。合理的安排休息和工作的時間。

男人吃什麼食物健康

維生素A

研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、乳製品、魚、番茄、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

維生素B6

這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症（男性腎結石發病率是女性的兩倍）。而且對失眠症有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

維生素C

維生素C增強免疫力，防止癌症發生，減少心臟病和中風，有利於牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口癒合，緩解氣喘，對治療不育症也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。

維生素E

研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。