健康食療

腸胃不好吃什麼 多吃這些能改善腸胃問題

我們的身邊或多或少會有腸胃不好的人,平時的飲食不注意就會造成這樣的情況。那麼大家知道腸胃不好如何調理嗎?這裡小編就來和大家探析下這個問題。著重研究吃的方面,看看腸胃不好吃什麼好?腸胃不好吃什麼水果能改善病症?

腸胃問題在沒有出現實質性的問題時,都被我們稱之為腸胃不適、腸胃不好。是一種病症,所以需要生活中的調理來慢慢緩解病情,所謂三分治七分養,其中的重要性大家應該都能理解。所以養胃是關鍵的步驟,少吃此刺激性的食物,如醃制、油炸、熏烤等食物!那麼吃什麼好呢?

腸胃不好吃什麼

食欲不振吃蘿蔔

蘿蔔含有豐富的纖維素,它可以促進腸胃蠕動和食物消化,因此有助於調理不適的腸胃。腸胃不適吃什麼,如果你感到食欲不振的話,蘿蔔就是最好的選擇,這裡給大家推薦一款蘿蔔絲湯。將白蘿蔔擦成細絲,肉剁碎做成丸子,將蘿蔔絲、丸子及少量木耳一起下鍋煮熟,加入胡椒麵、鹽等調料即可食用。這款蘿蔔湯有助於排出身體中的寒濕,有助於調節腸胃,一舉兩得。

菠菜

菠菜,是一種很普通的蔬菜。看起來很不起眼,還有不少人不太喜歡吃菠菜。覺得它的味道有些特別,如果你的腸胃不好,千萬別挑食。尤其是菠菜!菠菜的營養價值很高的,菠菜中含有豐富的酶,能刺激腸胃胰腺的分泌,促進消化!

菠菜中的酶能消除腸胃內的有害毒素,既助消化,又潤腸道,有利於順利排便。《隨息居飲食譜》中說“大便澀滯及患痔瘡人宜食之。”可見菠菜對於調節腸胃功能有一定的作用。

山藥

山藥是我們日常喜歡食用的菜,而山藥對於腸胃也有很好的調理作用。腸胃不好的人,可以痛快地吃山藥,不必擔心腸胃不舒服。因為,山藥含有的多糖蛋白成分的黏液質、消化酵素等,有助於胃腸的消化吸收,可以滋養脾胃,強健身體。

除此之外,如果腸胃不適的話還可以吃一些豆製品,新鮮蔬果等,有助於補充身體所需的各種維生素以及流失的水分。在日常飲食中我們應該時常關注腸胃健康,調整飲食結構,保護好我們的腸胃。

食療方

木耳菠菜煮魚

原料

木耳、薑各30克,菠菜50克,四破魚300克。酒1/3杯,糖1大匙,醬油2大匙。

做法

1、先把所有的材料洗一洗,確保吃的蔬菜乾淨。然後再將上面的水瀝幹,木耳切絲;菠菜切段;四破魚切塊;薑切末。

2、炒鍋加入所有調味料和水2.5杯略煮,再加入四破魚,煮3分鐘。

3、加入木耳及薑,煮5分鐘。加入菠菜,煮熟即可。

蝦仁鮮蔬炒豆干

原料

蝦仁200克,豆干100克,油菜50克,薑20克,鹽1/2小匙,醬油1小匙,橄欖油1大匙。

做法

1、所有食材洗淨,瀝幹;蝦仁去腸泥;豆干切片;油菜切段;薑切絲。

2、熱油鍋放入橄欖油,爆香薑絲,放入豆干炒香,再加入蝦仁略炒。

3、最後加入油菜、鹽、醬油,炒熟即可。

腸胃不好吃什麼水果

1、木瓜

木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

2、石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然後吐出來。

3、桂圓

李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

4、鳳梨

鳳梨性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃鳳梨不可過多,過量食用對腸胃有害。

結語:腸胃不好的人可以吃的食物、水果,上述小編都介紹了。希望大家看完之後能從中吸收到一些知識。如果你的腸胃也經常不舒服,會有食欲不振、消化不良的情況,可以買些上述提到的這些食物吃一下喲。還有兩道菜譜,效果很不錯的。