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女人吃黑莓的好處 黑莓的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃銀杏的好處,想必大家對銀杏這種水果有了更多的瞭解。今天為大家介紹另一種水果——黑莓。黑莓也稱露莓,是來自歐美的進口水果,因此也叫美國黑莓,黑莓被稱為超級水果,其不僅是營養極高的漿果,還能入藥。對此有人問女人吃黑莓的好處有哪些呢?黑莓的營養價值又有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女人吃黑莓的好處

1、護眼

黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成,同時可防止紫外線損傷眼睛。

2、預防胎兒畸型

黑莓中有大量的葉酸存在,這種物質是孕婦必須的一種重要成分,它對胎兒的發育特別有利,可以減少畸型兒的出現。

3、壯骨

黑莓是微量元素錳的極佳食物來源,一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。專家表示,錳有助於人體形成結締組織,對強壯骨骼至關重要。

4、健腦

黑莓肉可以幫助緩解腦部壓力過大的問題,黑莓肉單吃和核桃一樣,可以幫助自己強身補腦,黑莓的補腦效果強,是非常適合腦力活動者吃的滋補品。

5、癒合傷口

黑莓富含單寧酸,專家表示黑莓有助於拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量。傳統醫藥中,黑莓是一種傷口癒合藥。

6、抗癌

黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發現,花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物,可有效治療皮膚癌和肺癌。

7、增強免疫力

黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍,專家表示,維生素C在人體中可發揮多種重要功能,有助於增強免疫系統、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收,降低貧血危險。

8、助消化

黑莓中的纖維素含量高於大多數其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助於更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對消化道健康極其重要,有助於保持健康體重和降低高膽固醇。

9、補血養神

黑莓肉有安神的效果,不管是新鮮的黑莓肉還是幹黑莓肉都能緩解我們的心神,幫助該是神經性緊張,心煩造成的多夢失眠問題,黑莓還能補氣血安神經,黑莓幹煮水做的糖水甜品,能偶補氣養血,讓頭腦不在昏沉沉的,更加清明起來。所以經常腦力運作多的人和女性又頭痛病的人可要多吃黑莓。

黑莓的營養價值

1、黑莓含有6種礦質元素(鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵)含量也較高。

2、黑莓含有8種必需氨基酸都有,且含量較高,還富含γ-氨基丁酸。

3、黑莓鮮果中糖、維生素C、維生素B1,維生素B2的含量與其它果樹相當,有機酸、粗蛋白、維生素K和氨基酸含量高於其它栽培果樹,並發現維生素E含量是所有栽培和野生、半野生果樹中最高的,而硒含量在果樹中罕見。

4、黑莓富含原花青素、花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質,二十種氨基酸和微量元素,目前發現含營養成分超過四十鐘以上,其中原花青素、花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍,因此被歐美國家讚譽為“生命之果”、“黑鑽石”。

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