腎結石患者不宜睡前喝牛奶

睡前喝牛奶是不少人的習慣，但是只有知道睡眠喝牛奶的利弊，才能夠讓牛奶真正的對健康起到作用。每個人的生活習慣，應該根據自己的身體健康狀況來進行，要做到不盲目，才能做出正確的選擇。

我們都知道睡前喝牛奶能夠起到幫助睡眠的作用，但是並非人人都適合這樣做，例如腎結石患者，就不宜睡前喝牛奶。

腎結石患者睡前要少喝牛奶

牛奶中含有一種能夠使人產生疲倦、容易昏昏欲睡的生化物——L色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜和催眠作用，能夠幫助睡眠。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣物質可以緩慢的被血液吸收，整個晚上血液中的鈣物質都會得到補充和維持平衡，不必再去溶解骨中的鈣物質，防止了骨中的鈣流失和骨質疏鬆症的情況發生。

那麼，為什麼說腎結石患者睡前不宜喝牛奶呢?睡前喝牛奶，對於腎結石患者或者是已經治癒的人來說，就不痛了。經化驗表明，腎結石的成分中大都含有鈣鹽。由於牛奶中的鈣含量比較多，而結實形成的最危險因素正是鈣在尿中的濃度，在短時間內突然增高導致。喝牛奶後的2~3小時內，恰好是腎臟排出鈣的高峰期，如果此時正處於睡眠的狀態，尿液濃縮，通過腎臟的鈣物質又比較多，就容易形成結石，加重患者的病情。

因此，要根據自己的身體健康狀況，在生活中的一些小細節做出選擇，要趨利避害。

睡前喝牛奶要適量而行

睡覺前喝牛奶，有助於我們的睡眠，但是能夠真正起到幫助睡眠作用的牛奶，並不是想喝多少就可以，睡眠喝牛奶在100~200ml之間最為合適，喝多了反而會影響到睡眠，喝少了又起不到助眠的作用。如果牛奶喝多了，消化吸收的時間就會變長，反而會影響睡眠。

如果是要喝牛奶補鈣，每人每天喝500ml牛奶就可以保證人體對鈣物質的需求，但是多數人只能做到，在早餐的時候喝一杯牛奶，大概是在250ml左右，這樣就會達不到補鈣的標準了。

通常來說，一天之中在什麼時間段都可以喝牛奶，但是在晚飯後的半小時內喝牛奶是比較的，這是因為晚飯吃東西通常會比早飯多，有澱粉類的東西在胃裡，可以幫助牛奶中的蛋白質得到充分的吸收，利用率是最高的，而且那個時間可以多喝點牛奶，不會因為消化而影響到睡眠。