心理健康

17個專屬女人的心靈減壓秘笈

心靈減壓秘笈1:不和閨密比“成功”

周圍的閨密都已經加薪、升職、戀愛、結婚、生子了,貌似都比你發展得好?最新調查發現,和閨密的這種比較最容易讓女人備感壓力。不要給自己太大壓力,當下沒有“成功”並不意味著你就“已經失敗”了,你現在最需要做的,其實是將最終夢想分解成一個個小目標,然後付諸行動一件一件完成,這樣不知不覺間成功就會向你悄悄走來。

心靈減壓秘笈2:聽從“直覺”做改變

女人天生是更願意憑“直覺”辦事的,所以,如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服,給你很大壓力,那麼不妨做些改變,如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。當然,這些改變不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的變化,就能幫你有效減壓。

心靈減壓秘笈3:加入公益組織

在工作之餘參加一個感興趣的公益組織,感受那種不計回報的付出。心理專家說,這樣的舉動最能幫女人轉移情緒焦點,減輕工作壓力。

心靈減壓秘笈4:品嘗新菜品

不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嘗新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照著食譜,每天為自己準備不同的美味佳餚。韓國最新的心理學調查發現,美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。

心靈減壓秘笈5:照顧“寵物”

“寵物”可以是動物,也可以是植物。在你付出勞動和愛照顧它們的同時,你的壓力也在慢慢減少,這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。

心靈減壓秘笈6:增加定期存款

開個只存不取的銀行帳戶,增加你的定期存款,哪怕只是3個月的短期定存,也能幫女人大大減輕心理壓力。心理專家說,財務問題是最讓女人備感壓力的問題,而“存款”則能讓女人底氣十足,幫女人有效減壓。

心靈減壓秘笈7:徹底“刪掉”舊愛

絕對不要在微博上“悄悄關注”他,並且還要刪掉博客、msn、微信上對他的關注。心理專家說,女人很容易因為舊愛的某些行為或變化而出現沒必要的心理波動,承受沒必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他!

心靈減壓秘笈8:和朋友聚會

主動邀請朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街購物,和朋友聚會是最能幫女人迅速釋放壓力的方法。

心靈減壓秘笈9:改變房間佈局

找個週末,改變家中的佈局,不論是調整傢俱的位置,還是更換壁紙、沙發,甚至只是換一副全新的窗簾,都能讓女人感覺全身心的放鬆。心理專家說,這是因為家是女人心中的最終依靠,所以一個煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且,如果能在改變房間佈局的同時,清理掉家中長期閒置不用的物件,比如舊衣服、舊雜誌等,就會如同情理掉了心中的那些壓力元素,有意想不到的減壓功效。

心靈減壓秘笈10:剪個新髮型

倫敦的最新心理學研究發現,比起購買新衣服,剪個新髮型更能幫女人減壓,同時啟動心理抗壓能力。

心靈減壓秘笈11:把手機調到震動

你一定想不到,那個響個不停的手機,就是讓你倍感壓力的罪魁禍首。

心靈減壓秘笈12:睡覺時關燈

最新的生活習慣調查發現了一個奇怪的現象,超過60%的女人都喜歡在睡覺時開一盞床頭燈。但是,心理專家說,這是一個非常不健康的生活習慣,會嚴重影響睡眠品質,導致壓力增大。

心靈減壓秘笈13:不要對自己太苛刻

由於女人天生的完美主義心理,所以在不知不覺中就容易對自己特別苛刻。比如,你正在減肥,卻忍不住在下午茶的時候吃了一大塊芝士蛋糕,於是你就開始自責。其實,你完全沒必要因為這一次小小的放縱就備感壓力,只要你第二天能繼續瘦身飲食,你的減肥計畫就沒有失敗,你就不用感到沮喪。

心靈減壓秘笈14:設定“浪費時間”

將每天晚餐後的一段時間設定為“浪費時間”,做你任何想做的事,或者也可以什麼都不做,將這段時間充分“浪費”掉。

心靈減壓秘笈15:停止抱怨

快立即停止抱怨,心理專家說,當女人在像別人抱怨自己的苦楚時,其實也是在對自己進行不好的心理暗示,不僅不能減輕壓力,反而還會導致壓力增大。如果想從別人那裡得到給自己的建議,那麼你要做的是“客觀的傾訴”,而不是“抱怨”,不要使用那些帶有負面能量的詞彙。

心靈減壓秘笈16:整理手機通訊錄

和衣櫥一樣,你的手機通訊錄裡,可能也有著很多一年也難得用上一兩次的號碼,你需要做的就是,將它們從你的手機中清理出去。荷蘭最新的心理學研究發現,刪除掉手機中的一些閒置號碼,能令女人的“壓力指數”明顯下降。

心靈減壓秘笈17:享受全身Spa

和男人相比,女人的皮膚更加敏感,在受到溫柔的撫摸時,會刺激人體內分泌快樂荷爾蒙,趕走壓力,讓你的心情high起來。尤其是你後背和手臂外側的皮膚最敏感喔!