中醫常識

這些潤腸通便食物,便秘的你值得擁有!

隨著生活及工作壓力的不斷增大,諸多白領的生活規律被打亂,再加上飲食搭配不合理,出現便秘的幾率極高,所以平時要適當多吃一些潤腸通便的食物,效果是很不錯的哦!

蜂蜜水:蜂蜜味甘、性平。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。早上睜開眼睛後喝一杯溫熱的蜂蜜水,有助於濕潤腸道排除毒素。

銀耳湯:銀耳能提高肝臟解毒能力,銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動,是清宿便排腸毒的利器。

紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃,纖維豐富,刺激腸胃蠕動的效果很棒。

蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。

燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘毒素。

竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點,吸引了不少營養過剩的現代人青睞。

芭樂又稱芭樂,是一等一的減肥食品。芭樂皮中含有豐富營養成分,因此建議吃時不要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。