您的位置:首頁

十二個小動作 緩解上班族頸腰椎疼痛

第1節:

兩手交叉,手臂向前伸直,保持10—20秒,放鬆,共做2次。

第2節:

兩手交叉,手臂向上伸直,保持10—15秒。

第3節:

兩腿分開站立等肩寬,一隻手臂在腦後彎曲,另一隻手握住彎曲手臂的肘部並向一側輕拉,上身也向同側傾斜,反方向做同樣的動作。每側保持8—10秒。

第4節:

兩手交叉,手臂向上伸直,保持15—20秒。