健康生活

五個小妙招快速緩解上班族眼睛疲勞

下面,99健康網的小編就向大家介紹幾種緩解眼睛疲勞的小妙招。

1、健康用眼:

看電視、使用電腦工作、用手機上網的人越來越多,使用的時間也越來越長,這就給眼睛健康帶來了不良的影響。如果要想保護好自己的眼睛,讓眼睛遠離眼部疾病,喜歡看電視、使用電腦辦公及用手機上網發資訊聊天的人就應該注意了,首先要與電視、電腦保持一定的距離,與電視的距離最好保持在兩米以上,與電腦螢幕的距離最好保持在60釐米以上,使用手機的時間不宜過長,最好將電腦顯示器放低,這時的眼睛肌肉最鬆弛,也沒有疲勞感。

2、注意休息:

看電視用電腦的時間不宜過長,一定要調整好自己的工作狀態,當工作看電視的時間超過1-2個小時時,一定要給自己中場休息的時間,學會放鬆自己,最好閉目養神15分鐘或向遠處眺望。

3、對症下藥:

當你出現視覺疲勞時,一定要及時治療,以免延誤病情。如果發現自己是因屈光不正而引起的視覺疲勞,要及時準確的驗光並佩帶眼鏡。如果是因為身體虛弱、精神緊張、睡眠不足等而引起的視覺疲勞,最好配合中藥治療,同時還要調整好飲食,做到營養均衡搭配合理,還要保持運動健身,只有堅持不懈的持之以恆的努力,眼部疾病才能遠離你。

4、飲食調節:

眼部疾病除了要注意保護外,飲食調節也是非常關鍵的。日常生活中一定要多食用蛋白質、維生素含量高的食物,比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟、魚類、蝦類、奶類、蛋類、豆類等。

5、尋求醫生幫助:

如果你的眼部疾病非常嚴重時,最好在醫生的指導下進行治療,比如使用合適的眼藥水或人工淚液治療等,讓自己的眼睛得到充分的滋潤。另外,也可以採取眼睛局部刮痧、中藥熱敷、推拿、眼針等治療方法,這些治療方法可以有效地疏通眼部周圍及經絡和氣血,迅速緩解眼部疲勞的現象。