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女人如何排毒 排毒最好的方法推薦

我們的身體每天都在吸收著毒素,而毒素在身體裡堆積沉澱後,就會侵蝕你的身體。因此及時想辦法排出毒素很重要,尤其是對女人來說,排毒不僅能保健身體還能美容養顏,那麼女人如何排毒呢?接下來為大家介紹幾個排毒最好的方法,供大家參考。

女人如何排毒?排毒最好的方法推薦

1、多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

2、暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

4、快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液迴圈,促進身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。

5、喝茶

平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質,排出體內毒素。

6、做拉伸運動

做瑜伽能夠幫助你放鬆身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦。

7、給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的症狀。

8、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

鹹、辣、過甜,一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

9、別忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身健康食物吧。打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子,一定有好辦法。

10、減少食物分量

單一的節食很容易導致新陳代謝放緩,因此暴食後可以適當減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。

11、中醫排毒法

中醫排毒有八種自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解為是化解疾病。具體方法是:

(1)、汗法

用出汗的方式排除毒素,通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。

(2)、吐法

就是嘔吐,如果誤食了藥物或者黴變、有毒食品,可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

(3)、下法

胃腸道裡有一些食物或毒素可用下法,包括急性腸炎,都可以用下法以泄制泄。

(4)、和法

感冒的時候,疾病在半表半裡,出現口苦、咽幹、目眩等寒熱症狀。用的就是和法,代表方子是小柴胡湯。

(5)、溫法

主要用於脾胃、胃腸虛寒,用暖水袋或者飲用熱水等物理方法,或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

(6)、清法

就是清熱解毒,病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛,身體疼痛時,用清法。代表方子是黃連解毒湯。

(7)、消法

人吃東西多了,胃裡消化不了或者身體出現浮腫,就得用消導製劑,比如山楂丸,幫助消除食物。

(8)、補法

病人氣血虛弱,出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力,就得用補法。但是很多補法不能亂用,要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的,亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病。現代人喜歡吃複合維生素丸,吃之前一定要先確定自己缺什麼,無論中西醫,對症下藥才是解決問題的最好方法。