打球手指關節腫了怎麼辦，可能是韌帶受到損傷

一些人平時有打球的愛好，有時不注意就會引起手指關節腫的現象，這最大的原因就是手指的韌帶受到損傷，要及時去醫院檢查，對症處理，還可以多做按摩，及時消腫。平時運動時要做好預防熱身方案。

預防方案：

以膝關節韌帶損傷為例，運動愛好者或運動員易患此病。正確的落地技巧對預防膝關節損傷很重要。建議運動員落地時，應前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀幹微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前後的動作。切記在落地時膝關節不可向內扭曲，並且將衝擊力儘量減輕。

日常生活中應做到以下幾點：

第一、運動前要做好熱身活動，使關節熱先起來;

第二、不要在疲勞狀態下進行運動，這樣反應遲鈍，動作不容易協調;

第三、加強下肢力量的練習，保證膝關節的穩定和靈活;

第四、在運動中，要防止粗野動作造成意外損傷。

第五、注意膝關節的保暖，每天可定時進行膝關節的熱敷和按摩。

第六、避免膝關節的過度勞累，儘量不要做膝關節的下蹲運動。

第七、身體過於肥胖者應減輕體重。

第八、進行體育鍛煉時應避免超負荷。